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BMI 计算器
按世界卫生组织与中国标准计算 BMI，给出健康体重范围、基础代谢率、每日热量需求和体脂率估算。
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—BMI
—WHO 标准
—中国标准
该身高的健康体重范围
热量需求
采用临床营养师常用的 Mifflin–St Jeor 公式。这只是起点，建议按两周内的实际体重变化再做调整。
体脂率估算（美国海军公式）
颈围量喉结下方，腰围量肚脐一圈，女性臀围量最宽处。估算值通常与体成分仪相差 3 个百分点以内；留空则不计算。
怎么用 BMI 计算器
- 先选公制或英制，再填身高、体重、年龄和性别。
- 查看 BMI 数值和两套判定：WHO 标准与中国标准。后者更严格，因为同样的 BMI 在东亚人群中对应更高的代谢风险。
- 在下方补充颈围和腰围，可以估算体脂率——它比单看 BMI 更有参考价值。
常见问题
为什么 WHO 和中国标准结论不一样？
WHO 把 24—25 仍算正常，而中国标准（WS/T 428）规定 24 即为超重、28 为肥胖。针对中国人群的研究发现，糖尿病和高血压风险在更低的 BMI 就开始上升，所以把界值下调了。
BMI 对我准吗？
它只是筛查指标，不是诊断。BMI 分不清肌肉和脂肪，健身人群常被判为「超重」；对儿童、孕妇和 65 岁以上人群也不适用。腰围和体脂率更能反映健康风险。
体脂率估算有多准？
美国海军围度法在测量部位正确的前提下，通常与 DEXA 扫描相差 3 个百分点左右，用来观察几个月的变化趋势已经足够。